特禀体质人群“爱过敏”,运动锻炼需谨慎!

潍坊至善堂医馆2020-06-29 15:13:58

特禀质指的是因先天禀赋不足、遗传因素、环境因素、药物因素等引起的一种特殊体质。除了我们常说的“过敏体质”外,特禀质还包括遗传病体质、胎传体质,主要有以下的表现特点:

1. 就算不感冒,也容易打喷嚏、鼻塞、流鼻涕、流眼泪、鼻子发痒、眼睛发痒发红等。

2. 当季节、天气、温度、环境等发生变化,或空气中有异味时,会出现咳嗽、喘不过气的情况,鼻炎、哮喘等疾病容易发作。


3. 对药物、食物、花粉、气味、化妆品、金属等物品容易产生过敏反应,如打喷嚏、鼻子发痒、皮肤起红点等。

4. 皮肤容易起荨麻疹、风疹、风疹块和风疙瘩,会因为过敏而出现紫红色的瘀点或瘀斑。

5. 轻轻抓一下皮肤就会出现明显的抓痕,有时候抓痕周围的皮肤还会变红。

6.室内待久了会有喉咙发痒,喉咙肿痛,喉咙沙哑,眼睛发痒、流泪,打喷嚏,鼻痒鼻塞,呼吸困难等现象。


7. 食用牛奶、啤酒、海鲜、辣椒、竹笋、无花果、芒果、柚子等食物时,会发生眼红、面颊或嘴唇肿痛、皮肤起疹等现象。

8. 碰到油漆、涂料等化学物质,或是在刚装修好的房子里待久了,会出现过敏反应。

9. 晒太阳后容易出现皮炎,如红斑、水疱、麟屑等。

10. 接触动物(如猫、狗、鸟、鸡、鸭、鹅、牛、马等)后,会出现打喷嚏、流泪、眼睛红肿、咳嗽、呼吸不畅、皮肤炎症等过敏反应。


如果在近一年时间中,你有上述特点7种或以上的感觉,那么你属于特禀质,调理养生时要注意培本固表、保护肺脏,以增强身体对内外环境的适应能力和自身的修复能力,减少过敏或发病的可能性。

日常饮食方面,应粗细粮食搭配适当、荤素配伍合理,多食用益气固表的食物,如人参、黄芪、山药、泥鳅、红枣、燕麦、蜂蜜等。辛辣或腥发的食物,特禀质人群要尽量少吃;同时不吃含致敏物质的食品,如蚕豆、白扁豆、羊肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、辣椒、浓茶、咖啡等。

 

运动锻炼方面,由于特禀质多由禀赋不足、后天损伤失养所致,所以可以通过运动的方式加强气血的循环,进而增强免疫能力,改善过敏体质。而结合特禀质人群容易发生过敏反应的体质特点,应尽量以室内运动为主,如健身气功、健身操、瑜伽等。

健身气功

气血是人体的重要组成部分,正常情况下,会维持“气为血之帅,血为气之母”的平衡状态,即“气血调和”,但气血若不和,则会“百病乃变化而生”。而不管是健身气功的静功还是动功,都起到很好的调和气血的功效。可以说这是一项非常适合特禀质人群的运动项目。


练习站桩功等静功时,要求以意领气,意守丹田,培育元气,经常练习可以加强身体的营养和滋润;而练习动功时,则可以调动内气在全身周流运行,起到活血化瘀,打通阻塞,推动调整,促进全身气血循环作用。


健身操

健身操是一项有音乐伴奏的运动锻炼项目,也是目前大家比较喜欢的有氧运动之一。经常跳健身操,不仅可以增加肺活量,锻炼心肺功能,还能有效促进体内血红细胞的氧化代谢功能,加快血液循环,最终达到改善体质的目的。


瑜伽

瑜伽的体式动作可以促进血液循环,刺激腿上和腰间的末梢神经,使皮肤有耐寒的功能;扩胸后仰的动作可以舒展僵硬的颈部,刺激淋巴腺,促进乳腺发达。某些瑜伽姿势,如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等,可以促进血液流向关节、结连组织、体内器官等身体里经常被忽略的部位。

需要注意的是,不同的过敏源会引起不同的过敏反应,特禀质者应有针对性地选择适合自己的体育锻炼项目;在过敏源不明确的情况下,应尽量少在或不在户外运动;同时也要避免长时间在花粉、柳絮飘飞的春天进行户外运动锻炼,以免发生过敏反应。

改善体质是一个漫长的过程,特禀质者要坚持不懈地进行体育锻炼,才能促进气血调和,增强体质,使病理体质朝正常体质转化,进而保持旺盛的生命力。

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